필수 · 응급
마음이 힘들 땐 116 123.
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Samaritans 116 123
Samaritans는 영국에서 오래된 마음 상담 단체로, 116 123에 걸면 24시간 무료로 이야기를 들어줘요. 위기 상황이 아니어도, 그냥 너무 외롭거나 힘들 때 걸어도 돼요. 영어가 서툴러도 천천히 말하면 끝까지 들어줘요.
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문자로도 상담돼요
전화로 말하기 어렵다면 85258로 “SHOUT”이라고 문자를 보내면 상담사와 문자로 대화할 수 있어요. 24시간 무료로 운영돼요. 영어를 듣는 것보다 읽고 쓰는 게 편하다면 번역기를 써 가며 천천히 답해도 괜찮아요.
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NHS 무료 심리치료
NHS Talking Therapies는 우울·불안을 위한 NHS 무료 상담 치료예요. 18세 이상이면 GP(동네 주치의 병원) 의뢰 없이 직접 신청(self-referral)할 수 있어요. nhs.uk에서 ‘NHS Talking Therapies’를 검색하고 우편번호로 지역 서비스를 찾으세요.
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위기일 땐 111 → 2번
스스로를 해칠 것 같은 위기라면 NHS 111에 전화해서 정신건강 옵션(2번)을 고르면 전문 상담팀으로 연결돼요. 지금 당장 생명이 위험하다면 999(응급 전화)에 걸거나 가까운 A&E(응급실)로 가세요. 혼자 버티지 않아도 돼요.
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유학생은 학교에도
대학교에는 학생을 위한 무료 상담 서비스(student wellbeing 또는 counselling)가 있어요. 학교 홈페이지에서 신청하거나 학생지원팀에 이메일을 보내면 돼요. 한국어로 이야기하고 싶다면 한인 상담 단체를 찾아보는 것도 방법이에요.
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